Woda – ważny czynnik rozwoju i uczenia się
Category : Twoje zdrowie
Odpowiednie nawodnienie jest podstawą właściwego funkcjonowania naszego organizmu. Woda bierze udział m.in. w procesie trawienia i ułatwia wchłanianie pokarmów. Odwodnienie organizmu może doprowadzić do śmierci, dlatego tak ważne jest uzupełnianie płynów każdego dnia. Szczególnie dzieci w okresie rozwoju i dorastania powinny pić dużo wody. Szczególnie dobrze wpływa ona na koncentrację i procesy myślowe.
Dlaczego picie wody jest takie ważne?
Ponad połowa składu ludzkiego ciała to właśnie woda. Pracując fizycznie, uprawiając sporty, pocąc się, a nawet oddychając wydalamy jej bardzo duże ilości, dlatego należy wciąż uzupełniać poziom płynów w ciągu dnia. Bez wody nie przeżylibyśmy więcej niż 4-7 dni. Każda dieta, której celem jest zrzucenie zbędnych kilogramów, przyniesie nam oczekiwany efekty tylko wówczas, jeśli towarzyszy jej odpowiednie nawadnianie organizmu.
Częste picie wody mineralnej pomaga również w zaparciach i innych dolegliwościach układu pokarmowego. Kiedy nasz żołądek jest rozstrojony przez stres lub jedzone w pośpiechu posiłki – woda może mieć na niego naprawdę zbawienny wpływ.
Jak woda wpływa na koncentrację i rozwój u dzieci?
Mózg ludzki to w niemal 80% woda. To z tego powodu jego konsystencja jest galaretowata. Badania wykazały, że odpowiednie nawodnienie sprzyja pobudzaniu receptorów i przekaźników, dlatego należy zadbać, aby dzieci w okresie nauki i przyswajania nowych bodźców i informacji piły dużo wody. Nie zaleca się podawać dzieciom napojów gazowanych, soków i coli tylko zastąpić je czystą wodą mineralną.
Dobre funkcjonowanie nerwów i mięśni to zasługa optymalnego potencjału błony komórkowej. Jej stan może się natomiast drastycznie pogorszyć wskutek odwodnienia bądź przyjmowania zbyt małej ilości pokarmów. Mając na uwadze jak najlepsze zdrowie naszego dziecka należy więc przypilnować, aby piło dużo wody i jadło pełnowartościowe posiłki. Dobry poziom płynów w organizmie usprawnia procesy nauki i wspomaga koncentrację. Dzięki temu, mózg jest w stanie w pełni skupić się na jednej czynności, ignorując te mniej istotne bodźce.
Ile wody powinniśmy wypijać w ciągu dnia?
Mówi się, że w ciągu doby powinniśmy wypijać średnio 1,5 litra wody. Jednak w wielu artykułach naukowych podaje się wzór, który opiera się na wadze naszego ciała. Według niego, powinno się wypijać 30 mililitrów wody na każdy kilogram masy ciała. Oczywiście w zależności od panujących warunków atmosferycznych lub dolegliwości, na które cierpimy zalecana ilość picia wody może się znacznie podwyższyć. Jeśli jest gorąco, uprawiamy wytężony wysiłek fizyczny lub cierpimy na wymioty czy biegunkę, musimy nawadniać organizm bardziej. Wówczas, aby nie dopuścić do odwodnienia – powinniśmy postarać się wypić nawet 3 litry wody mineralnej w ciągu doby.